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1:2016/07/15(金) 09:08:21.03 ID:
【これは必見】ストレスを有効利用して超絶緊張感をほぐす方法が話題に

現代人の敵と言えばストレス。しかし世界的に有名な脳科学者はストレスを我々の味方に
変えることができると言うのです。今回はとてもシンプルにストレスをあなたの味方にする方法をお伝えします。

世界で最も有名な脳科学者の1人イアン・ロバートソン教授がストレスと戦う4つのステップを紹介しました。
この方法は科学的に基づいた誰でも簡単にできる方法だそうです。

イアン教授はこのように述べています。
「ストレスはある意味利用できる有効なエネルギーなのですよ。もしあなたが困難な状況に置かれて緊張しているとすれば、あなたがすることはただ1つです。私はわくわくしていると言ってください。脳はその言葉を信じます。これは恐れの状態を興奮状態に変えるのです。」

今からご紹介する4つのステップはストレスをあなたを助けるエネルギーに変えるそうです。

1. 脳にあなたはわくわくしていることを伝える。
先程紹介したように声に出すのがいい方法です。

2. 5秒間かけてゆっくりと息を吸い込み、6秒間かけてゆっくりと息を吐きだす。

3. スーパーヒーローのように胸を張って立つ
これによってあなたの体と脳は恐れや緊張を感じるのではなく、戦闘態勢、つまり興奮状態やわくわくした状態になるそうです。

4. 右手を45秒間拳の形にして握りしめる。そして15秒間かけて元の状態に戻す。再び45秒間拳の形にして右手を握りしめる。これをすることによって困難に立ち向かう状態に脳と体がなるそうです。


いかがでしたか?この方法はいつでも、どこでもできますよね。例えば、大事なプレゼンテーションやビジネスの交渉前にやるのもいいですよね。実際にイアン教授もプレゼンテーションを行う前はいつもこの4つのステップを実践しているそうですよ。

http://www.yukawanet.com/archives/5074837.html
37:2016/07/15(金) 09:44:50.60 ID:
>>1
悟空やん
61:2016/07/15(金) 11:05:40.72 ID:
>>1の解釈としてこれほど秀逸なスレタイも珍しい
俺にもこれぐらいセンスあったらスレ立てるのに
5:2016/07/15(金) 09:09:54.84 ID:
>スーパーヒーローのように胸を張って立つ
零細経営者だが、俺は会社の金庫を守るために戦う
15:2016/07/15(金) 09:19:02.93 ID:
>>5
トライダーG7の小学生社長より志が低いw
7:2016/07/15(金) 09:12:07.64 ID:
だからカカロットはストレス無さそうなんだな(ヽ´ω`)
10:2016/07/15(金) 09:16:00.65 ID:
脳って頭悪いよな
他人への悪口でも小脳は自分と他人を区別できなくて自分もダメージ受けるし
36:2016/07/15(金) 09:43:36.69 ID:
>>10
それでか・・・
86:2016/07/15(金) 15:40:14.05 ID:
>>10
そういう話をたびたびみかけるが
根拠が載ってる本を知ってたら教えてくれまいか

小脳って
文法理解したりするのにも使われてるそうだけど
自他の区別がつかないと文法理解できなさそうだよなぁ
12:2016/07/15(金) 09:16:43.32 ID:
深呼吸はマジで結構効く
14:2016/07/15(金) 09:18:39.34 ID:
くは~ワクワクが止まらね~!
16:2016/07/15(金) 09:19:21.95 ID:
確かにカカロットは効果的なストレス対策が出来てるようだな。
つまりは鳥山明自身のストレス対策が、オラワクワクしてきたぞだったのかも知れんな。
17:2016/07/15(金) 09:19:42.97 ID:
脳はワクワクしてきた!と思っても俺自身は全然そうは思わない。
20:2016/07/15(金) 09:21:25.06 ID:
実際効果はあるよなこれ
アメリカ人はみんなこういう所がある
21:2016/07/15(金) 09:21:36.96 ID:
オッス!オラ35歳無職童貞!
将来がヤベエ状態だってのに何だかすっげえワクワクしてきたぞ!
22:2016/07/15(金) 09:23:43.51 ID:
オラムラムラしてきたぞ!
26:2016/07/15(金) 09:29:01.95 ID:
意味もなくよーし!と声出すのも有効なんだな。
33:2016/07/15(金) 09:38:21.09 ID:
この注射打ったらオラワクワクしてきたぞ
38:2016/07/15(金) 09:45:49.16 ID:
ポジなヤツとネガなヤツの差はこれ
39:2016/07/15(金) 09:52:47.97 ID:
ベジータはいつもストレス感じてます。
43:2016/07/15(金) 10:08:12.71 ID:
>>39
だからハゲ上がってきてるのか…
40:2016/07/15(金) 09:53:21.46 ID:
オラふっくらしてきたぞ
44:2016/07/15(金) 10:27:43.45 ID:
気分が沈んでいるときはスキップするといいとは聞いたことあるけど同じようなもんか
47:2016/07/15(金) 10:30:46.13 ID:
自然にこういう気持ちになれるやつが成功するんだろう
50:2016/07/15(金) 10:41:14.30 ID:
恐怖のあまり涙を流しながら震えるとネガティブになれる
53:2016/07/15(金) 10:49:15.29 ID:
自己催眠の一種だね
57:2016/07/15(金) 11:02:02.97 ID:
頭カラッポの方が夢詰め込めるからな
58:2016/07/15(金) 11:03:14.79 ID:
そんな事せんでも酒飲んだらシャキッとなる
60:2016/07/15(金) 11:05:03.97 ID:
更にワクワクを100倍にしてパーティーの主役になる方法は?
62:2016/07/15(金) 11:23:36.76 ID:
>>60
でぇじょうぶだ、ドラゴンボールで皆生き返る。
71:2016/07/15(金) 12:37:58.76 ID:
無職ニート「オラワークワークしてきたぞ」
75:2016/07/15(金) 12:46:31.96 ID:
ワムゥ様の大泣き→スッキリする、の切り替えみたいなもんか
76:2016/07/15(金) 12:49:49.51 ID:
>>75
エシディシだろニワカ
77:2016/07/15(金) 12:51:12.87 ID:
武者震いもある意味ストレスみたいなもんかな
78:2016/07/15(金) 12:54:26.94 ID:
貧乏ゆすりはストレス解消するらしいから武者震いもそうかもねw
82:2016/07/15(金) 13:15:05.45 ID:
これ出来るなら大したことないやん
84:2016/07/15(金) 13:32:19.63 ID:
言霊っていうけれど、要は自分自身に暗示かけちゃうんだよな。
だから鬱患者はネガティブな事ばかり口にしてどんどん自分を追い込んでる事に気づかない。

マック赤坂なんてみてみろよ、幸せそうじゃないか
85:2016/07/15(金) 15:11:41.13 ID:
暗示というか、人は見てる方向に進むことに喜びを覚えるようになってるんだよ
大抵の苦痛は目を逸らす事によるもの

だから何かに執着すると苦痛だらけになる
88:2016/07/15(金) 15:44:43.31 ID:
ずっとワクワクしてなきゃいけなくなるわ
89:2016/07/15(金) 16:04:14.45 ID:
これはいいこと聞いて
最近ストレスで発狂寸前だったよ
92:2016/07/15(金) 16:32:02.64 ID:
あたしゃ、もうイキそうだよ
95:2016/07/15(金) 18:58:53.91 ID:
俺はストレス感じたらデパスを飲んでいる。一気に楽になれる。
96:2016/07/15(金) 19:00:10.86 ID:
マジレスすると、丹田呼吸とかヨガの完全呼吸が効く
97:2016/07/15(金) 19:01:57.23 ID:
>>96
丹田呼吸法、俺もやってるわ
98:2016/07/15(金) 19:30:09.11 ID:
みんな、オラに元気んを分けてくれ。

 

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